Im Alltag ist es oft schwierig, das richtige Gleichgewicht zwischen Arbeit und Entspannung zu finden. Eine gute Schlafqualität ist entscheidend, um ausreichend entspannen zu können und wirkt sich positiv auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden aus.
Für immer mehr Menschen ist es nicht einfach, einen erholsamen Schlaf zu finden. Sie greifen zu Schlafmitteln, um zur Ruhe zu kommen und um einen erholsamen, tiefen Schlaf zu erreichen. Doch wie sicher sind Schlafmittel und worauf muss man bei der Auswahl achten?
Sind alle schlaffördernden Mittel gleich?
Die Antwort ist nein!
Es gibt eine Vielzahl von Schlafmitteln, von denen jedes verspricht, uns zu dem erholsamen Schlaf zu führen, den unser Körper und Geist so dringend benötigen.
Neben schlaffördernden Mitteln, die ausschließlich auf pflanzlichen Inhaltsstoffen beruhen, gibt es auch schlaffördernde Mittel und verschreibungspflichtige Medikamente, die auf synthetischen und hormonellen Wirkstoffen basieren. Da unser Körper auf diese Mittel unterschiedlich reagieren kann, sind sie nicht unbedingt die beste Lösung für jeden von uns.
Zu den häufigen Bedenken gehören das Risiko der Abhängigkeit, die Gefahr der Tagesmüdigkeit und die Möglichkeit von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Grunderkrankungen. Deswegen solltest du dich vor der Einnahme solcher Mittel zur Sicherheit mit deinem Hausarzt abstimmen.
Eine sichere und mildere Alternative, um Schlafstörungen zu bekämpfen, bieten schlaffördernde Mittel auf pflanzlicher Basis, mit z.B. beruhigender Kamille und Baldrianwurzel. Sie kommen mit wenigen bis gar keine Nebenwirkungen aus.
Bei Schlafmitteln gilt: erst informieren, dann entscheiden.
Die Wahl des richtigen Schlafmittels muss sorgfältig überlegt werden. Sinnvoll ist es, sich die Liste der Inhaltsstoffe und die Packungsbeilage genau durchzulesen. Nur wenn du weißt, was in dem schlaffördernden Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist, kannst du Substanzen vermeiden, auf die du möglicherweise empfindlich reagierst oder die mit Medikamenten, die du eventuell gerade einnimmst, in Wechselwirkung treten könnten.
Achte auf deine Schlafgewohnheiten.Schlaffördernde Nahrungsergänzungsmittel können zwar unterstützend wirken, sind aber in der Regel am wirksamsten, wenn sie in Verbindung mit gesunden Schlafgewohnheiten eingesetzt werden. Achte deswegen auf einen festen Schlafrhythmus, ausreichend Schlaf und sorge für eine erholsame Schlafumgebung. Vor dem Schlafen sollten außerdem elektronische Geräte wie beispielsweise Handy und Tablet gemieden werden.
Mach dir bewusst, was dir gut tut und schaffe, wenn nötig, feste Einschlafrituale, wie z.B eine heiße Tasse Tee oder eine kurze Meditation vor dem zu Bett gehen, um deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Sollten deine Schlafprobleme trotz verschiedener Versuche, sie unter Kontrolle zu bekommen, andauern, ist ein Gespräch mit deinem Hausarzt ratsam.
Gelegentliche schlaflose Nächte können normal sein, aber anhaltende Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen können auf zugrunde liegende gesundheitliche Probleme hinweisen. Dein Arzt kann eine umfassende Untersuchung und Bewertung vornehmen, dir auf deine Situation zugeschnittene Ratschläge geben und dich wenn nötig weiter überweisen. Die Inanspruchnahme von Hilfe ist ein sinnvoller und proaktiver Schritt zur Wiedererlangung deiner Nachtruhe und deines Wohlbefindens. Professionelle Beratung kann entscheidend dazu beitragen, langfristige Schlafprobleme wirksam anzugehen.
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